[...] ZMA Cardio od rana zaliczone 36 min. W robocie objazd budowy z dyrektorem, negocjacje umowy z podwykonawcą, rozmowy motywacyjne. Wieczorkiem trening bardzo fajnie wszedł, dużo powtórzeń, fajna pompa. Dotyczy to zarówno klatki, barków i tricepsów. To ćwiczenie na barki łączące ruch w bok i przód jest zabójcze, oczywiście w pozytywnym tego słowa [...]
[...] izotoniczny własnej roboty to musiałaby być mieszanka wody,cukru i soli, a to chyba nie jest najlepszy i najsmaczniejszy pomysł Zwykłe napoje izotoniczne są dość tanie i dużo smaczniejsze. Wspomniany przez Jodana hot sport drink z activlabu jest całkiem dobry (mam pomarańczkę i też sobie chwalę), można też kupić w sklepach isostary, wychodzą [...]
Z braku acqua pro można nawet w soli fizjologicznej rozrobić. Najlepiej 0,5 mg codziennie na początku dać, aby nie wywaliło za dużo pieprzyków, choć 2 tygodnie to dość mało czasu, więc może z 2x daj 1 mg. Mt2 dobrze przygotowuje skórę do opalania, zrób przed urlopem "podkład" w postaci 2-3 wizyt na solarium. Testowalem ten srodek na kazdy mozliwy [...]
No pomyliło mi sie te mg z ml za duzo juz ma w głowie. W tym hcg tez jest 5000iu? Moge sobie to tego wlac 2 ml soli fizjologicznej i naciagnac to do 2 insulinówek i wtedy bede miał po 2500iu dobrze mysle? BEZ ZDJĘĆ! Zmieniony przez - Mrozu1992 w dniu 2015-09-22 13:46:28 Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-09-22 13:47:13
[...] ale samym...jogurt naturalny i które przyprawy?Bo na pewno nie wszystkie?Ja kupuje koncentrat Pudliszki z ziołami, bo zwykły właśnie gorzki, a nie umiem go przyprawić. Jest dużo opcji. Możesz jeść z warzywami, mięsem, sosami. Ja lubię tradycyjną wersje, kasza + kefir. Najlepiej mi wchodzi Heh, tzn wiem, że można jeść ze wszystkim, jako z [...]
[...] bez tłuszczu SIŁKA 4 posiłek (po siłce) piersi z kurczaka nieraz z ziemniakami 5 posiłek (3h-4h przed snem) coś lekkiego owoc jakiśch orzechy Pije dziennie około 0,7-1l mleka 0% oraz dużo wody nie pije gazowanego,nie jjem fast foodow,nie używam cukru ani soli nie używam sosow słodycze zamienilem na lizaki no więc chyba mam dietę -.- nie>?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pewnie nie jest to dobry wybór) Jogurty pitne(pewnie naturalne lepsze ale takie mi nie wchodzą) Łosoś sałatkowy z pieczywem(jakie pieczywo najlepiej?) Sałatka z kurczakiem(dużo warzyw, ser feta i smażony kurczak) Serek wiejski z musli Jajecznica z boczkiem i cebulą(robię zazwyczaj dosyć tłustą) Warzywa na patelnie + ryż Jajka na miękko [...]
[...] i żółte sery. Na śniadanie zbożowe są ok. Na obiad nie więcej niż 50g (kasza, brązowy ryż) i to dopiero jak już ruszysz z wagą. Na kolację bym nie ich nie jadł. 4. Pij dużo wody i przytnij sól (w tym tę z produktów). Przynajmniej 3-4 kg twojej zbędnej "masy" to woda. 5. Jeżeli już dzielisz na 6 posiłków to nie rób z każdego z nich małej [...]
[...] firm. a jeśli koniecznie chcesz coś pochrupać to spróbuj chipsów warzywnych i owocowych - choć nie są tak smaczne jak te zwykłe (zasługa ogromnych ilości soli i tłuszczy trans), to jednak nie zawierają żadnych szkodliwych dodatków i są dużo mniej kaloryczne (100 g to tylko około 220-300 kcal w porównaniu do nawet 600 kcal w zwykłych chipsach)
[...] zastosowanie: brak łaknienia, dolegliwości trawienne: uczucie pełności, wzdęcia; upośledzenie wydzielania soków trawiennych Tysiącznik - ziele; Centaurii herba zastosowanie: brak łaknienia, dolegliwości trawienne źródło: internet Sory że nie wypisałem dokładnie stron ale dużo tego było a teraz to już nie pamiętem ale chyba nikt się nie obrazi?
[...] i wszelkiego rodzaju ostre przyprawy ale nie sól. Dieta raczej powinna być oki bo wcześniej na niej chudłam bardzo jakis 1 kg tygodniowo a jest ona uboga w węglowodany, dużo warzyw, trochę owoców, protein też nie za wiele... może coś z treningiem jest nie tak :( owszem czasem mam gorsze dni i wtedy zjem trochę słodyczy i może to one mi [...]
Troche duzo tego oleju ale jesli dasz rade z taka iloscia jesc to jedz mozesz jeszcze dodac do sniadania pestki dyni. Lub wogole luskane pestki ale jak wiadomo bez zawartosci soli
[...] która jest zawarta w wyściółkach puszek i przenika do jedzenia. Psuje hormony, sprzyja tyciu. Na forum znajdziesz artykuły o bisfenolu. Gotowe sosy - zawierają z reguły dużo cukru, soli, "chemii" spożywczej, często margarynę (utwardzony tłuszcz) - tłuszcze trans, które powstają podczas utwardzania olejów roślinnych, są bardzo niezdrowe i też [...]
[...] posiłek? baton snikers + paczka czipsów też może Ci zastąpić posiłek.. ale jakość jedzenia ma znaczenia.. a jakość gainera pozostawia wiele do życzenia po treningu ew, choć dużo lepiej byłoby zjeść jakiś owoc + wpc biale pieczywo dlaczego nie ? biale czy ciemnie nie robi roznicy nie robi, bo? białe jest wyjałowione z wszelkich składników [...]
Bardziej skupiłbym się na zmianie diety, bardzo prawdopodobne to jest przyczyną słabej krzepliwości krwi. Generalnie jeśli np. za dużo będziesz pić wody rozrzedzisz swoją krew i zmniejszysz ilość soli mineralnych we krwi .Także dobrze przeanalizuj swoją dietę. oraz ilość płynów przyjmowanych w ciągu dnia w szczególności wody.
Bialko 175 g starczy. Tak 2,5 g na 1 kg masy ciala wystarczy. Reszte kalorii podbij tluszczami. Smazyc mozesz na oleju rzepakowym, zeby smaczniejsze produkty byly. Niedocisninie lekarz stwierdzil? Bo ogolnie w Twoim wieku bedziesz mial nizsze cisnienie niz osoba dorosla. Soli mozesz uzywac ale nie za duzo. Zupe tez mozesz cala jesc. Ogolnie [...]
Ok, wiec po kolei: nie musze wyrzucac zoltek (nawet bardziej mi pasuje), warzywa sa: duzo salaty na lunch + "zwykly obiad" z bialkiem nie wiem, bo jak mowie jestem laikiem... A zwykly obiad to zazwyczaj: porcja tlustej ryby (zazwyczaj losos + brokula lub ryz z warzywami + indyk) A ciastka owsiane to taki szkocki wynalazek - ciastka o [...]
W takim razie podbije 100kcal dodam 100g banana po treningu i 200g ogorka kiszonego do pierwszych dwoch posilkow. Diete mam od ponad 3 tygodni wynosila ona okolo 3000kcal i schudlem w tym czasie ponad 2.2kg a teraz ja zmodyfikowalem zeby chudnac 1kg tygodniowo. Czy to za duzo? Wczesniej jadlem co popadnie i nie liczylem kcal. Zmieniony przez - [...]